MasyaAllah! Ternyata Puasa Banyak Manfaatnya Bagi Kesehatan

Puasa merupakan salah satu dari lima rukun islam yang diperintahkan Allah SWT. Seperti yang kita semua ketahui, menjalankan kelima rukun islam merupakan syarat sah seseorang dianggap seorang muslim. Puasa sendiri sebenarnya sudah ada bahkan sejak jaman sebelum islam disebarkan Rasulullah Muhammad SAW. Hanya saja konsepnya kala itu agak sedikit berbeda.

Lama waktu berpuasa
Lama waktu berpuasa

Tidak heran jika orang jaman dahulu sudah banyak yang melakukan puasa. Sebab puasa ternyata merupakan suatu cara untuk membersihkan diri baik secara fisik maupun secara psikis. Ini diketahui karena puasa sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Karena ketika puasa, semua sistem pencernaan dalam tubuh manusia benar-benar beristirahat.

Puasa itu sendiri banyak sekali macamnya menurut islam. Secara garis besar, puasa menurut islam sendiri terbagimenjadi dua yaitu puasa wajib dan puasa sunah. Puasa wajib sendiri dalam islam dilakukan sepanjang 30 hari pada bulan ramadhan. Maka tidak heran jika bulan ramadhan itu sendiri disebut sebagai bulan puasa oleh orang muslim, khususnya muslim Indonesia.

Wow! Inilah Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Puasa pengertiannya menurut etimologi merupakan sebuah kegiatan menahan hawa nafsu baik itu makan, minum, syahwat maupun hal-hal lain yang melibatkan nafsu. Setiap negara memiliki durasi waktu yang berbeda, tergantung perbedaan waktunya. Yang jelas puasa  dijalankan dari mulai terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari. Di Indonesia sendiri, setidaknya puasa dilakukan selama 14 jam dari mulai 04.00 (imsak) sampai 18.00 (magrib).

Manfaat puasa bagi kesehatan
Manfaat puasa bagi kesehatan

Meskipun terlihat sedikit menyiksa dengan menahan lapar, haus dan segala macamnya selama kurang-lebih 14 jam, ternyata puasa memiliki banyak manfaat. Terlebih  bagi kesehatan tubuh khususnya organ pencernaan. Hal ini disebabkan karena organ pencernaan kita akan diistirahatkan sejenak dari tugasnya mencerna makanan. Konsep ini mirip dengan konsep mesin pada kendaraan yang harus diistirahatkan sejenak setelah bekerja terus-menerus.

Berikut adalah macam-macam manfaat puasa bagi kesehatan tubuh manusia:

  • Menyeimbangkan tingkat metabolisme dan katabolisme tubuh
  • Memperlambat oksidasi asam amino sehingga mencegah pengasaman darah
  • Menurunkan kadar glukosa dalam tubuh
  • Meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL)
  • Penurunan LDL bermanfaat bagi kesehatan jantung
  • Meningkatkan kemampuan ginjal dalam mengosmosis urin
  • Meningkatkan jumlah sel darah putih sehingga sistem imun menungkat
  • Memperbaiki kinerja pembentukan sel sperma pada laki-laki
  • Meningkatkan kemampuan sel penetral dalam kasus radang sendi
  • Memperbaiki kualitas hormon testosteron pada pria
  • Menurunkan berat badan secara efektif
  • Menurunkan adrenalin
  • Memperbaiki kondisi psikis/mental

Jenis-Jenis Puasa Dalam Islam Selain Puasa Ramadhan

Bagi orang muslim, setiap tahunnya memiliki kewajiban untuk menjalani Puasa di setiap bulan Ramadhan. Hitungan puasa ramadhan sendiri didasarkan kepada tanggalan Hijriyah, yaitu perhitungan bulan mengelilingi bumi. Sehingga terkadang ada perbedaan lama waktu puasa setiap tahunnya, kadang 29 hari dan kadang bisa juga 30 hari. Semua tegantung pada posisi hilal yang bisa dipantau.

Puasa sunnah yang dianjurkan
Puasa sunnah yang dianjurkan

Dalam sebuah artikel berjudul أوصت أنواع الصيام السنة (Jenis-Jenis Puasa Sunah Yang Dianjurkan), inilah macam-macam puasa yang dianjurkan selain puasa ramadhan:

  • Puasa Syawal – Puasa dilakukan selama enam hari setelah tanggal 1 Syawal (setelah lebaran)
  • Puasa Arafah – Puasa pada tanggal 9 Dzulhijah atau sehari sebelum Idul Adha yang jatuh pada 10 Dzulhijah
  • Puasa 10 Hari Awal Dzulhidjah – Dilakukan pada sepuluh hari di awal Bulan Dzulhijah
  • Puasa Muharam – Puasa yang dilakukan pada Bulan Muharam
  • Puasa Asyuro – Puasa yang dilakukan pada  hari ke sepuluh dari Bulan Muharam
  • Puasa Sya’ban – Berpuasa pada hari di Bulan Sya’ban
  • Puasa Bulan Haram – Berpuasa pada bulan yang disucikan seperti Muharam, Rajab, Syaban
  • Puasa Senin Kamis – Puasa setiap hari Senin dan Kamis di bulan apapun
  • Puasa Daud – Puasa dengan selang seling (hari ini puasa, besok tidak,lusa puasa lagi, dst)
  • Puasa 3 Hari Setiap Bulan